Uzmanından, ebeveynlere çocukları için ‘evde düzenli günlük egzersiz’ uyarısı

Karadeniz Teknik Ãœniversitesi (KTÃœ) Tıp Fakültesi Pediatrik Endokrinoloji Bilim Dalı Öğretim Ãœyesi Prof. Dr. Gülay Karagüzel, ebeveynlerin kontrolünde saÄŸlıklı beslenme ile evdeki fiziksel koÅŸullar göz önünde bulundurularak ‘düzenli günlük egzersiz’ programlarının yapılmasının önemli olduÄŸunu belirtti.Karagüzel, AA muhabirine, Kovid-19 salgını döneminde çocuk ve ergenlerde karşılaşılan önemli toplumsal sorunlardan birinin kilo artışı olduÄŸunu söyledi.Hem salgın öncesinde kilo problemi olmayan çocuklarda belirgin kilo artışları hem de pandemi öncesinde obezite nedeniyle izlenen çocuklarda obezite yönetiminin olumsuz etkilendiÄŸini gözlemlediklerini dile getiren Karagüzel, ÅŸu ifadeleri kullandı: ‘Kovid-19 pandemisinin ilk günlerinden itibaren bulaÅŸ riskini ve hastalığın ortaya çıkışını azaltmak, ağır klinik tablolarla ölüme sebebiyet vermemek açısından baÅŸka insanlarla teması asgariye indirip evlerimizde izole bir ÅŸekilde yaÅŸamak ne yazık ki zaruri hale gelmiÅŸtir. Bu özel süreçte saÄŸlıklı yaÅŸamak ve yeni saÄŸlık sorunlarına meydan vermemek için evde kalmak kadar evde geçirilen zamanı iyi yönetmek de önemlidir.’Prof. Dr. Karagüzel, salgın gereÄŸi çocukların açık havada spor yapma imkanının kısıtlandığına iÅŸaret ederek ÅŸunları kaydetti: ‘Okulların online eÄŸitime geçmesiyle de derslerin bilgisayar başında yapılması günlük fiziksel aktivitelerinin azalmasına zemin oluÅŸturmuÅŸtur. Ebeveyn gözetimi yeterli olmayan çocuklar için ders dışındaki zamanın kontrolsüz ÅŸekilde bilgisayar başında geçirilmesi de sıradanlaÅŸmıştır. Bilgisayar veya ekran karşısında zaman geçiren çocukların hareketsiz kalmaları yanında, pandemi ile deÄŸiÅŸen yaÅŸam tarzına adaptasyon stresi, bu stresi azaltmak için yemeye yönelme, uyku düzensizliÄŸi, öte yandan ekran karşısında sürekli atıştırmalık yiyeceklerin tıkınırcasına tüketilmesi kilo artışı ve obezitenin ortaya çıkışını hızlandırmaktadır.”Salgın döneminde de saÄŸlıklı kalınabilir’Bu kapsamda düzenli egzersizin önemine dikkati çeken Karagüzel, ‘Bu nedenle, ebeveynlerin kontrolünde saÄŸlıklı beslenme ile evdeki fiziksel koÅŸullar göz önünde bulundurularak ‘düzenli günlük egzersiz’ programlarının yapılması önemlidir. Evde geçirilen süre içinde ÅŸekerli içecek ve rafine gıdaların tüketimini azaltarak, saÄŸlıklı beslenme ilkelerine uygun bir beslenme programı yapıldığında hem öğün atlamaya fırsat verilmez hem de sürekli bir ÅŸeyler atıştırmanın önüne geçilebilir.’ deÄŸerlendirmesinde bulundu.Karagüzel, salgın döneminde de saÄŸlıklı kalınabileceÄŸini vurgulayarak, ‘Dengeli ve doÄŸal beslenme yanında, düzenli günlük egzersiz programı ile bel çevresinin kalınlaÅŸması ve obezitenin önüne geçebilir, pandemi döneminde de saÄŸlıklı kalabiliriz. Çocuklarda yaşına uygun kitap okuma, evdeki diÄŸer bireylerle eÄŸlenceli oyunlar oynayarak vakit geçirme, evde düzenli spor yapma ile geliÅŸen ‘iyi hissetme’ duygusu stresle baÅŸa çıkmayı da kolaylaÅŸtıracaktır.’ diye konuÅŸtu.’Evde egzersiz için ayrıntılı araç gereçlere de ihtiyaç yoktur’Çocuklarda özellikle bu dönemde ciddi kilo artışlarının olduÄŸunu aktaran Karagüzel, şöyle devam etti: ‘Bu dönemde hastanemize gelen çocukların önemli bir kısmında ne yazık ki ciddi kilo artışları mevcut ve bunun için ebeveynlerin tek açıklaması ‘evde hareketsiz kaldı’ olmaktadır. Oysa saÄŸlıklı yaÅŸam için hiçbir bahanemiz olmamalı ve elimizdeki fırsatları deÄŸerlendirmeye çalışmalıyız. Evde programlı egzersiz yapabilmek için öyle ayrıntılı araç gereçlere de ihtiyaç yoktur. Yeter ki saÄŸlıklı yaÅŸam adına bir karar verilip, istikrarlı ÅŸekilde bu kararı uygulayalım.’Karagüzel, obeziteden korunmanın tedavi etmekten çok daha kolay olduÄŸuna deÄŸinerek ÅŸunları ifade etti: ‘Evde yapılabilecek aktiviteler, hareketli müzik eÅŸliÄŸinde dans etmek, olduÄŸun yerde tempolu yürüme ve koÅŸma hareketi gibi egzersizler yanında, yaÅŸ gruplarına uygun sanal ortamda dans veya farklı spor dersleri, yoga, pilates veya evde egzersiz programları kullanılabilir. Bunun için mutlaka günlük program içinde vakit ayrılmalı, uyku düzenine özen göstermeli ve kalıcı davranış deÄŸiÅŸikliÄŸi için diÄŸer aile bireyleri ile de iÅŸ birliÄŸi yapılmalıdır. Ayrıca, obezite yönetiminde endokrinolojik izlem yanında, beslenme uzmanı ve yeme davranış bozukluÄŸuna yönelik çocuk psikiyatrisi ile iÅŸ birliÄŸi de önemlidir.’

Bir önceki yazımız olan Kanser hastalarına koronavirüs aşısı önerisi başlıklı makalemizde Haber, Kanser ve Koronavirüs hakkında bilgiler verilmektedir.