Karantina sürecinde kilo almanızı önleyecek tavsiyeler

Karantina sürecinde kilo almanızı önleyecek tavsiyeler’Evin içerisinde 10-15 dakika yürüyüş yapın’DÃœZCE – Bütün dünyayı ve Türkiye’yi etkisi altına alan yeni tip korona virüsün etkilerinden korunmak için evden çıkmayan vatandaÅŸlara yönelik uzmanlar bilgi verdi. Karantina günlerinde vatandaÅŸların beslenmenin yanı sıra aktivite olarak da zayıf kaldığını belirten Diyetesiyen Muhammet Kurt, ‘VatandaÅŸlarımıza gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp evin içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz’ ÅŸeklinde konuÅŸtu. Pandemi süreci baÅŸladığından bu yana, hareketsiz yaÅŸam saatinde de önemli bir artış oldu. VatandaÅŸlar bu süreçte dengesiz beslenme sayılarını arttırırken, kilo alanların sayısı da bir hayli arttı. Uzmanlar ise evde uzun süre kalınması durumunda spor yapılması gerektiÄŸini özellikle belirtiyor.Korona virüsten korunmak için evde kalınan günlerde psikolojik olarak güçlü hissetmenin, süreci atlatmak için önemli ve gerekli olduÄŸunu vurgulayan Diyetisyen Muhammet Kurt, bu süreçte yeme ve içme alışkanlığının bağışıklık sistemini ve metabolizmayı etkilediÄŸine de dikkat çekti. Karantina sürecinde danışanlarına ayrı bir program hazırladığını belirten Diyetisyen Muhammet Kurt, ‘Korona virüse yakalandıkları zaman bize danışıyorlar. Ayrı bir sürece giriyoruz. Danışanlarımı arıyorum ve ne yapmaları gerektiÄŸini anlatıyorum. Karantinaya giren danışanlarımız için diyet arka planda kalıyor. Bu dönemde danışanlarımız beslenmelerine çok dikkat edemiyorlar. Ä°laç içme, su içme, fiziksel aktivitelere de aynı zamanda dikkat edemiyorlar. Psikolojik olarak da zor bir süreçten geçiyorlar. Danışanlarıma öncelikle beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiÄŸini söylüyorum. Fakat çok da kısıtlama yapmıyoruz. Zaten bu diyet programlarımızda da kısıtlamaya çok yer vermiyoruz. Çünkü karantina döneminde ne zaman yiyeceklerini kendileri belirleyemiyorlar. Ä°ÅŸtahları kesiliyor, tat alma, koku almalarında çok ciddi manada bozuluyor. Hal böyle olunca bizde yiyecek miktarlarına dikkat edecek ÅŸekilde, öğünlerin arasına belirli bir zaman koyduÄŸumuz taktirde dikkat edin diyoruz. Bol bol meyve sebze tüketilmeli bu süreçte. Danışanlarımıza özellikle ilaçlarını kullanmaları konusunda çok ciddi destek olmaya çalışıyoruz. Çünkü bazı danışanlarımız kullanmıyor. Bazıları alerjilerinden dolayı çekinebiliyor’ ÅŸeklinde konuÅŸtu.’Karantina döneminde ciddi psikolojik yıpranmalar söz konusu’Karantina sürecinde ciddi oranda psikoloji yıpranmaların da meydana geldiÄŸini söyleyen Diyetisyen Kurt, ‘Fiziksel aktiviteler yorgunluk ve halsizlikten dolayı geri planda kalıyor. Bunun önemini de anlatıyoruz zaman zaman. Ayrıca karantina döneminde çok ciddi boyutta psikolojik olarak yıpranmalar da söz konusu olabiliyor. Bunların hepsini danışanlarımıza ayrı ayrı deÄŸerlendiriyoruz. Onlarda bu deÄŸerlendirmeler sonucunda dikkat ediyorlar’ ifadelerinde bulundu.’Meyve sebze tüketimi düzenli olması lazım’Özel bir beslenme tarzından ziyade saÄŸlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen. Kurt, ‘Covid-19 dediÄŸimiz virüs salgını metabolizmayla alakalı aslında. Metabolizmayı güçlendirmek için de öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz lazım. Özel bir beslenme tarzından ziyade düzgün saÄŸlıklı beslenme, düzgün fiziksel aktivite düzeni, bol su içme, meyve sebze tüketme düzeni olması lazım. Bunları ÅŸart koÅŸuyoruz. Bunların dışında sülfürlü sebzeler, renkli sebzeler, renkli meyve ve sebzelerin tüketilmesini öneriyoruz. Proteinden zengin beslenme dediÄŸimiz olay var bir de’ dedi.’Saman tadı alıyorum diyerek yemek yemiyorlar’Koronavirüs nedeniyle tat ve koku kaybı yaÅŸayanların ‘Saman tadı alıyorum’ diyerek yemek yemek istemediklerini söyleyen Diyetisyen. Kurt, ‘Bu süreçte tat ve koku kaybı olduÄŸu için insanlar fazla bir ÅŸey yemek istemiyorlar. Gelen tepkilerde ‘Saman tadı’ alıyoruz oluyor. Hal böyle olunca bir ÅŸey yemek istemiyorlar. Ama koku ve tat alamasanız da mutlaka bir ÅŸeyler yiyin. Et, süt ürünleri, kuruyemiÅŸlere yönelin diyoruz. Genelde danışanlarımızdan çok yorgunluk ÅŸikayeti alıyoruz. Aktivite akıllarına gelmiyor. Ama en azından gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp evin içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Evin camını açıp bulundukları ortamı havalandırmalarını söylüyoruz. Bunun psikolojik olarak da faydası olacaktır’ ifadelerinde bulundu.

Bir önceki yazımız olan Sağlık Bakanlığı'ndan Hatay'a 38 ambulans başlıklı makalemizde Ambulans, Hatay ve İl Sağlık Müdürlüğü hakkında bilgiler verilmektedir.